به روزترین اخبار ایران و جهان پزشکی

هيدراته شدن بدن (hydrate) يعني رساندن آب كافي به بدن. هرگز سعي نكنيد به حالتي برسيد كه احساس تشنگي كنيد و سپس آب بنوشيد. تشنگي علامت اين است كه بدن قبلا دهيدراته شده (از آب خالي شده) و هرگز نمي توان از اين حالت و نشانه به عنوان يك علامت مناسب و راهنما جهت برطرف كردن تشنگي بهره جست. آزمايشات متعدي نشان داده اند نوشيدن آب به اندازه و هيدراته شدن بدن موجب كاهش وزن و لاغري مي شود.

چند راه كار ساده براي هيدراته شدن بدن

- يك ليوان بزرگ و يا يك بطري آب هميشه در محل كار همراه داشته باشيد و سعي كنيد آن را در طول روز بنوشيد.

- هرگز سعي نكنيد نوشيدني هايي همچون قهوه، نوشيدني گازدار، چاي و نوشيدني هاي الكلي را جايگزين آب كنيد. اين قبيل نوشيدني ها دقيقا مثل داروهاي مُدر (به داروهايي گفته مي شود كه باعث افزايش ادرار مي شوند)، در داخل بدن عمل مي كنند و باعث مي شوند كه مقدار ادرار افزايش يابد. سعي كنيد در صورت نوشيدن اين قبيل نوشيدني ها سريعا به عنوان جايگزين آنها آب كافي بنوشيد.